SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Na wstępie zaznaczam że mam 16 lat i nie moge pozwolić sobie na w pełni zaawansowana diete. Wiek:16 lat jak pisałem wyżej Waga:86 Wzrost:178 Cel:Masa, masa i jeszcze raz masa. Przejdzmy do diety 1.Śniadanie -130g owsianki -40g odżywki białkowej -ok 20ml oliwy B=50gW=90gT=18g 2.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-05-28 20:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    płeć - mężczyzna wiek - 22 waga - 85 wzrost - 185 aktywność fizyczna ogółem - niska trening siłowy - 3x w tygodniu, ok. 45 min trening HIIT - 3x w tygodniu (w dni bez siłowego z rana przed śniadaniem) Śniadanie: - płatki owsiane / chleb razowy - jaja / jajecznica (można wymiennie raz płatki+jajecznica, a raz chleb+jaja ?) - orzechy - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-01-19 22:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 110 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przygotowałam plan żywieniowy na dietę redukcyjną. Jestem kobietą, mam 20 lat oraz 167 cm wzrostu .Obecnie ważę 110 kg, bardzo przytyłam po lekach psychotropowych ale od 2 tygodni mam zamianę na inne więc mam nadzieję, że będzie lepiej. Myślę o treningach siłowych i aerobach x4 w tygodniu. Nie ćwiczę jak narazie nic, nie pracuję, po prostu siedzę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2016-11-28 13:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskowęglowodanowa redakcyjna bez mięsa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć,  Chciałbym zmienić swoje nawyki żywieniowe i spróbować diety niskowęglowodanowej, a przy okazji oczyścić organizm z mięsa i je odstawić. Słyszałem same dobre opinie o stanu zdrowia i samopoczuciu po zaprzestaniu spożywania mięsa więc czemu nie :) ewentualnie raz na długi czas ryba czy kawałek mieska przy okazji grilla :) Ale to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4386 Data: 2017-05-29 07:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 26 Wzrost: 176 cm Waga: 78 kg Cel: redukcja (-300 kcal/dobe) Rodzaj treningu: silowy - pon,sr,pt Zapotrzebowanie kcal: 1950 (wyliczone w Dzienniku Posilkow) Zapotrzebowanie B/T/W: 156/78/155 (stosunek 2/1/2) I posilek - 9:00 Serek twarogowy ziarnisty 200g 3 kromki chleba razowego z maslem B/T/W: 28/16.5/40 II posilek - 12:00 Sardynki w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2007-12-28 11:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie diety. Chcę zacząć powoli masować. Żeby nie zapychać się odrazu zmniejszyłem trochę ilości jedzenia. W późniejszym czasie stopniowo dokładałbym ilości jedzenia. Wiek: 17 lat Waga: 76kg Treningi :4 dni w tygodniu + (ewentualnie bieganie / rowerek) Czy stosuję suplementy: NIE ( ewentualnie mógłbym kupić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2014-10-12 21:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST+DIETA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. Moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke. Oto ten planik: Nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami) Klatka: -wyciskanie na plaskiej 2s -rozpietki na skosie 1s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2006-10-20 10:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla totalnie zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bmx Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bmx 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: nie była stosowana żadna dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-05-05 15:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę mojej diety i ewentualną rozsądną korekte ;) 9:00 - Dwie bułki z wędliną ( polędwica sopocka )/lub twarożkiem wiejskim, jedno jajko surowe oraz saszetka gainer'a 30 (vitalmax) 11:30 - Saszetka ryżu Białego z tartym jabłkiem, oraz saszetka gainerka do popicia 13:20 - Obiad ( ziemniaki, surówka np z młodej kapusty, kotlet schabowy ) + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2011-04-25 16:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsza moja próbna dieta moze nie jest doskonala i pomozecie mi ja udoskonalic jest to dzien kiedy jestem na silowni. Dochodzi jeszcze pare drobnych rzeczy takich jak przyprawy itd ale niemoglem ich tam znalesc. To jest probna dieta gdyz chcialbym zasiegnosc waszej opini czy ide w dobrym kierunku ulozenia jej. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu . [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2013-09-13 12:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę ( tylko dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się, że troche zmniejszyć białko ( teraz jest ok 2,4 bialka na kg, pod masę pewnie bardziej 2g/kg) i powoli zwiększać kalorie w węglach lub tłuszczach. Na redukcji moja dieta wynosi ok. 2000 kcal dziennie , ok. 2,4 białka/kg , 1g tłuszczu a reszta z węgli. Krótko mowiąc nie wiem czy od razu od poniedziałku zwiększyć kalorie np. o 500 czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2014-03-01 08:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta na redukcję, 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcję. Aktualnie ważę 70 kg (niestety mam tylko 166 cm wzrostu) i pragnę trochę zredukować tkankę tłuszczową. Co do mojego treningu to trenuję FBW (12/10/8/6 powtórzeń) 3 dni tygodniowo (poniedziałek, środa, piątek). Moim celem jest schudnąć do ~65 kilogramów. Planuję odejmować co tydzień po 50 kcal tak, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7765 Data: 2016-02-13 09:01:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka(inne mieso) 20g posilek6 Tuńczyk w sosie 150g Chleb razowy/graham 50g-ok 3 kromki Masło 15g-posmarowac chleb Jaja kurze całe 120g-ok 2 szt posilek7 ok 30 min przed snem Twaróg chudy 125g Tran-1 kapsułka Witamina C-2szt dieta nie w kazdym dniu bedzie identyczna bedzie urozmaicona prosze o sprawdzenie diety poprawki mile widziane pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2006-08-18 15:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta mojej siostry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. w zwiazku z tym, ze siostra mnie bardzo prosila ulozylem dla niej diete. pare informacji o niej: wiek: 22 lata wzrost: 165 waga: 55 suplementy: narazie brak, pozniej moze thermo slim albo jakis inny, slaby. to jej drugie podejscie, wczesniej juz byla na podobnej diecie i schudla okolo 3kg, ale musiala przerwac. aktualnie jest na diecie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2010-04-19 13:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia,82 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    24lat Mam 190 cm i waze teraz okolo 82 kg, cwicze systematycznie 2 lata, ostatni rok tylko w domu, na hantlach. za 2 tygodnie wybieram sie juz na profesjonalna silownie. Ulozylem diete ktora mam nadzieje pomoze mi przytyc. Pracuje na 3 zmiany co utrudnia jedzenie o stalych godzinach. POSILEK 1. Płatki owsiane 100g rodzynki 30g Jogurt natulralny [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2012-05-01 19:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy Treningu RANO !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy da radę taka dietka na przybranie kilogramów ? Waga : 73 kilo, wzrost : 188 cm. Trening 3 razy w tygodniu. :) Pierwszy posiłek (przed treningowy) 7:00 lub 8:00 : -serek wiejski 200g lub puszka tuńczyka -3 jajka na twardo -6 kromek chleba -3 plasterki polędwicy -3 plasterki sera -ogórek -pomidor Trening : 8:20 lub 9:20 , od razu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2015-03-04 14:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny , rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie Potrzebuje pomocy przy ocenie diety , ważę 80 kg na wzrost 187 moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3250 kcal. Wkleje diete i poprosze o poprawki 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2008-11-18 16:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Jesli trzeba cos poprawic to prosiłbym o pomoc. Dziekuje i pozdrawiam.:) To ma byc dieta masowa ;P edit: co mogłbym dodac i gdzie zeby nadwyzka ta byla wieksza, zeby dobrze sie wszystko budowalo :D Zmieniony przez - Amberez w dniu 2008-04-29 09:17:35 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2008-04-29 09:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla newbie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę od 2 tygodni i wszyscy mi mówią, że bez diety to daleko nie zajdę, więc myślałem, że pomożecie mi zmienić to co teraz stosuję. Mam 170 cm wzrostu, ważę 65-66 kg. Posiadam lekką oponkę, przez co myślę, że masy nie ma co robić bo jest. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1560 trenuję 4 dni w tygodniu intensywnie po 45min. 6:30 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-11-27 21:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, Dieta, Masa :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchajcie nie wiem zy to dobry dzial bo dopiero co zalozylem konto i mam szereg Pytan co do odrzywainia i wolalbym byscie nie podawali mi linkow do inych postow tylko ladnie grzecznie wytlumaczyli jak dla nowicjusza wiec. Moim Celem Jest Duzo Masy jak i rzezba. Zeby bylo wam latwien to powiem cos o sobie. Otóż to jestem Chudy :(( Nawet Troche [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2011-03-14 16:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)